異位性皮膚炎，呵護5步驟，再現健康美肌!
許多人認為異位性皮膚炎(Atopic dermatitis，縮寫：AD)只有皮膚受到影響，並以為只要改變皮膚的保養習慣就能改善皮膚的問題，但實際上沒有這麼簡單，因為患者隨著年齡增長也會逐漸出現食物過敏、氣喘及過敏性鼻炎等其他過敏症狀，因此又稱為過敏三聯症(Allergic Triad或Atopic Triad)[1]，意思是三者為互相伴隨發生的過敏疾病，這也意味著異位性皮膚炎不單單只是皮膚發炎，更有可能是全身性免疫系統的發炎問題，因此想要徹底的改善異位性皮膚炎及未來其他過敏疾病的發生，就應該從第一次出現皮膚過敏症狀時就開始用心找出過敏原並避開它，才能使所有寶寶都能健健康康長大。
造成異位性皮膚炎的原因：
其實造成異位性皮膚炎的原因有許多，除了具有家族史的遺傳因素外，有許多的患者是因為不適當的飲食內容物、環境暴露、化學物品接觸及冷熱環境的變化所導致，只要能積極的找出可能導致異位性皮膚炎發生的主要或次要因素，藉此避免，相信絕大多數的患者都能重拾健康美麗肌膚。如果僅是消極的等待疾病自我的修復改善，恐怕會如上圖所示，肌膚因長期受損發炎，導致皮膚表面越來越多壞菌增生，最終讓肌膚屏障受損越來越嚴重。
改善異位性皮膚炎5步驟：
1. 為肌膚做適當的清洗及保濕
異位性皮膚炎患者的皮膚因缺脂、保濕能力不足，所以水分特別容易流失， 因此良好的沐浴習慣對於維持患者的肌膚健康就變得至關重要，才能避免已經受損的肌膚又持續受損惡化。以下提供三點健康沐浴的叮嚀，透過養成正確的沐浴習慣，緩解肌膚不適問題。
- 使用室溫水進行清潔：建議應以25~30℃室溫水進行沐浴，因過熱的水容易帶走肌膚油脂，使皮膚變得更為乾燥、脫皮並加重肌膚感染和發炎的發生機率。
- 選用無致敏性、刺激性及保濕性佳的沐浴品：在此我們推薦使用百沃優雪膚皂，是由高比率的純橄欖油藉由冷製方式製成，為一款富含油酸及甘油保濕成分的皂款，無添加任何香精、精油、植物粉及抗菌劑等，是一款適合所有肌膚偏乾性的嬰幼兒、幼兒、成人及熟齡者的溫和沐浴皂款，建議每日沐浴時使用一次，讓沐浴同時享有溫柔的肌膚呵護，。
- 用手掌輕輕撫摸清洗，勿用力搓揉：沐浴皂透過雙手搓揉出泡泡後，再輕柔塗抹於身體進行沐浴，勿使用起泡網、沐浴球或沐浴巾搓揉肌膚，將容易破壞皮膚天然屏障，造成肌膚損傷。
2. 避免接觸及食用過敏源
經統計資料顯示，台灣異位性皮膚炎患者常見的食物過敏源為：牛奶或羊奶(及製品)、蛋(及製品)、大豆(及製品)、花生(及製品)及小麥(麩質)等，常見的環境過敏源為：塵蟎、蟑螂、黴菌、貓狗毛髮皮屑及花粉等。許多患者在避開上述食物及改善居家環境衛生後，異位性皮膚炎症狀皆能獲得顯著改善，甚至不藥而癒。但上述食物其實充斥在生活中的各類食品裡，想要完全避開並不容易，要做到完全不吃更是辛苦，也可能造成營養不均衡得更大問題。
在此我們提供更準確的評估方法，對於決定是否停止該哪類食物的繼續食入攝取有很大幫助，延伸閱讀，【食物過敏原自我檢測】3步驟，打造適合您的健康飲食。
另外如果是家中2歲以下的寶寶出現疑似異位性皮膚炎的病徵，在寶寶的飲食上我們也提供給媽咪以下需要注意事項：【嬰幼兒異位性皮膚炎】避開4大食物過敏原，緩解肌膚癢；【餵母乳寶寶也會過敏嗎?】寶寶可能出現的4症狀，及媽媽飲食的調整方法
3. 避免使用含刺激性、致敏性香水、化妝品、乳液及保養品等
許多異位性皮膚炎源自於使用了含有香氛的沐浴品、乳液、乳霜、化妝品、保養油及美妝用品等導致，但僅避開含人工香精的美妝保養品並不能完全避免過敏原的接觸，許多標榜純天然產品因添加植物精油也將誘導過敏的發生，如果已經有明顯的敏弱肌膚問題，就應暫停掉所有含有香氛類產品的使用，選用無香且成分單純產品才是，並將肌膚保養化繁為簡，這樣絕大多數的肌膚問題都可逐漸獲得改善。 延伸閱讀：【肌膚保養斷捨離】，5步驟輕鬆重拾健康美麗肌膚
4. 穿著棉麻、樹木纖維(天絲)或蠶絲材質所製衣物
這類衣物較為涼爽、透氣而且柔軟，適合皮膚過敏及異位性皮膚炎的患者穿著。透氣性差的衣物容易讓脆弱的皮膚受到汗水的浸潤刺激，並增加細菌及黴菌等微生物感染的風險，必須特別注意。
5. 降低吸入空氣汙染源
異位性皮膚患者也應留意空氣汙染預報，當環境污染達橘色警戒時(AQI>101)[2]，記得減少出門頻率或配戴四層設計的醫療用活性碳口罩出門，並維護良好居家環境清潔以降低落塵量，必要時搭配空氣清淨機輔助改善居家環境衛生。
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參考文獻：
- The Atopic March: Progression from Atopic Dermatitis to Allergic Rhinitis and Asthma. Journal of Clinical and Cellular Immunology 5(2): 202, 2014
- 行政院環保署空氣汙染指標定義
