痘痘肌，極簡保養6建議

每日維持充足睡眠7~8小時，避免熬夜，

才能維持體內良好的賀爾蒙分泌及代謝平衡，

免於皮膚油脂分泌異常，增加痘痘生長。

多吃蔬菜水果

藉此可攝取到充足的維生素及礦物元素，除了提供肌膚健康必要的營養成分外，亦可降低便祕發生，避免有害物質累積在體內而導致皮膚發炎。

少吃甜食、辛辣和油膩食品

食用過量的巧克力、花生、辛辣食物及油炸食品等，容易造成皮脂腺分泌更多的油脂，提升粉刺、青春痘發生的機率。

避免容易造成臉部痘痘生成的方法

痘痘的反覆生成常與洗臉用的毛巾受到細菌及黴菌汙染有關，使用後的毛巾進行清洗，並以熱水煮燙過，多條毛巾進行替換，降低痘痘不斷生長問題。

避免過度的去角質

皮膚的生長週期約需要4週，因此去角質頻率最好以1~2個月一次為佳，常常去角質，反而會破壞肌膚保護層，增加細菌及黴菌入侵機率。

避免美妝保養產品使用

長痘痘期間應盡量避免保養品、防曬油及化妝品等使用，因容易增加毛孔阻塞，使發炎的皮膚更惡化。

留意美妝保養產品的保存衛生

痘痘反覆生長有時與美妝保養產品受到細菌及黴菌孳生有關，所以罐裝保養品應以器具挖取使用，美妝用的海綿及刷毛等使用後也應立即清洗，來維持美妝保養產品的品質衛生。

穿著易吸汗的透氣衣物

避免穿著較不透氣的雪紡、聚酯纖維及丹寧類的衣物，穿著容易透氣通風及吸汗棉麻衣物，並以寬鬆衣物代替合身衣物，可避免汗水悶在體表，保持背部乾爽，降低背痘發生。

至公共泳池游泳後，需進行沐浴

公共泳池使用者越多，池水中就越容易充滿著多種細菌及黴菌，無疑增加背部感染的風險。

大量流汗後儘快沐浴

高溫潮濕的皮膚環境容易助長病原菌孳生，在大量流汗後應儘快徹底清潔背部皮膚，並更換乾淨的衣物，以保持背部的乾爽。

採用淋浴式洗澡

因為泡澡用的浴缸、大眾浴池或是溫泉，容易有未清潔乾淨而存在的細菌及黴菌，再加上溫度及濕度高，就很容易助長生長，造成背痘的惡化。

養成坐下且身體往前傾的洗頭習慣

除了可以避免位於頭皮的細菌及黴菌跑到身體其他部位，也能避免化學成分較複雜的洗髮精及潤髮乳等髮妝產品的化學刺激成分接觸到皮膚，造成皮膚保護層受損，而導致發炎及感染情形。

養成換洗衣物當日清洗習慣

穿著一整天的衣物裡面會存在許多細菌、皮脂及汗水等，如放置多天才清洗，細菌就容易在衣物內大量孳生，增加洗淨的困難度。

勤於清洗浴巾、枕頭套、床單及被單

養成使用過的浴巾當日清洗習慣，會長時間接觸皮膚的寢具用品枕頭套、床單及被單等也要定期清洗，可避免細菌及黴菌在這些日常用品上孳生，改善皮膚反覆感染及痘痘反覆生長問題。

長痘痘期間應儘量避免身體乳液及防曬油的使用

身體乳液及防曬油等，因容易增加毛孔阻塞，導致已發炎的皮膚情況更為惡化。