冬季癢癢到受不了？8招教你擺脫乾癢肌，重現柔嫩肌膚！
冬天一到，皮膚開始乾癢難耐，甚至嚴重到影響生活品質嗎？這就是「冬季癢」作祟！
氣溫降低、濕度下降，肌膚水分快速流失，導致乾燥、脫屑、搔癢不止。
別擔心！透過正確的保養方式與沐浴選擇，就能有效舒緩不適，重拾水嫩柔滑的肌膚。
本篇將深入解析冬季癢的成因，並提供簡單易行的護膚技巧，讓你安心度過寒冬，一起告別乾癢，迎接健康肌膚！
▌什麼是冬季癢？
每到冬天，皮膚變得乾燥、發癢，甚至嚴重到抓破皮影響生活品質？這就是「冬季癢」（Winter Itch），又稱缺脂性皮膚炎（Asteatotic Dermatitis）。
隨著氣溫下降，皮膚內的脂質與保濕因子流失，導致乾燥、脫屑與搔癢感。這種問題不分年齡與性別，任何人都有可能受影響。
▌常見的冬季癢症狀與好發部位
▸冬季癢最常發生於
- 小腿前側（初期症狀）
- 手臂、腹部、背部（病情加重時）
- 臉部、雙手（肌膚乾燥區域）
▸冬季癢典型症狀包括
- 乾燥、脫屑，甚至出現細小裂紋
- 搔癢加劇，越抓越癢
- 可能伴隨紅腫丘疹，嚴重時導致感染
- 如果不當處理，甚至可能引發蜂窩性組織炎
▌為何冬天特別容易皮膚乾癢？
皮膚的天然保護層由脂質與保濕因子組成，其中包含神經醯胺（Ceramides）、膽固醇（Cholesterol）、游離脂肪酸（Free Fatty Acids）等，這些成分如同「水泥」，填充在角質細胞間，維持皮膚屏障功能。
然而，冬季環境與個人習慣可能導致這些保護成分減少，使皮膚更容易乾燥與發癢。
現在就讓我們來進一步了解冬季皮膚乾癢的好發原因與預防方法吧!
▌冬季癢的主要成因
▸ 先天體質因素
- 嬰幼兒（0-5歲）：皮膚屏障尚未發育完全，水分容易流失。
- 熟齡者：皮脂與保濕因子分泌減少，皮膚乾燥加劇。
- 乾性膚質：天生皮脂分泌較少，鎖水能力差。
- 皮膚炎患者：異位性皮膚炎、乾癬、慢性濕疹等疾病會損傷皮膚屏障。
▸ 後天環境因素
- 低溫與乾燥空氣：冬季氣溫下降、濕度降低，導致皮膚水分流失。
- 熱水沐浴與泡溫泉：高溫水會洗去皮膚天然油脂，加速乾燥。
- 使用不適合的沐浴產品：過度清潔會破壞皮膚屏障。
- 頻繁去角質與搓洗：會使皮膚更敏感，增加水分流失。
- 長時間使用暖氣機：暖氣降低環境濕度，使皮膚乾燥。
- 過度搔抓：抓破皮膚後，更容易讓細菌、黴菌侵入，引發發炎。
▌如何改善與預防冬季癢？
❶ 慎選溫和保濕的清潔產品
- 選擇低敏、滋潤型沐浴皂，推薦「百沃優水漾皂」，能有效提升肌膚保水度，減少乾燥與搔癢。
- 避免高泡沫清潔產品，因其可能過度清潔皮膚。
❷ 用微溫水沐浴
- 避免使用熱水，應選擇 接近體溫的溫水（約37~40°C）沖洗。
- 以淋浴取代長時間泡澡，減少水分流失。
❸ 秋冬更換沐浴用品
- 冬天應選用滋潤度較高的清潔產品，避免夏季使用的控油型清潔品。
❹ 避免過度清潔與去角質
- 戒掉起泡網、沐浴球，用手掌輕柔清潔，減少肌膚損傷。
- 去角質頻率應降低，過度去角質會破壞肌膚屏障。
❺ 保持環境濕度
- 室內長時間使用暖氣時，應搭配加濕器或放置一盆水，避免環境過於乾燥。
❻ 選擇合適衣物
- 棉質衣物最佳，避免羊毛或化纖材質，以免刺激皮膚。
❼ 緩解搔癢的方法
- 避免用指甲抓癢，可用手掌輕拍或冷敷來減輕癢感。
❽ 必要時使用保濕產品強化皮膚屏障
- 選擇低敏、無香的保濕乳液
- 使用富含油酸天然植物油，如：
- 橄欖油
- 榛果油
- 酪梨油
- 甜杏仁油
- 乳油木果油
- 凡士林凝膠，可有效鎖住水分，減少肌膚水分蒸發。
冬季癢並非無法改善！透過正確的清潔與保濕方法，搭配良好的環境控制與穿衣習慣，就能有效降低冬季乾癢的不適感。只要做好日常護理，讓肌膚保持水潤與健康，冬天也能遠離惱人的乾癢問題！ 想要擺脫冬季癢？趕快調整日常護理習慣，讓肌膚安然度過寒冬吧！
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