敏弱肌膚，極簡呵護5建議

使用室溫的水進行清潔

過熱的水容易影響肌膚健康，使得患者肌膚更為乾燥敏感。

選用無致敏性、無刺激性及保濕性佳的清潔產品

建議每日清洗1~2次，太常清洗反而會增加皮膚的傷害。

用手掌輕揉搓洗，勿用力搓揉

過度搓揉或使用輔助工具，容易破壞皮膚天然屏障，造成皮膚損傷。

容易過敏食物

牛奶、蛋、小麥、海鮮、甲殼類動物、花生、辣椒等。

加工食品

糖果、餅乾等零食，含較多化學添加物，例如：人工色素、防腐劑等，長期食用易引起過敏、氣喘等症狀。

容易過敏水果

奇異果、芒果、番茄、橘子、香瓜、櫻桃、鳳梨、香蕉等。

冰涼食物

涼水、冷飲及冰品要少吃，冰過的水果等回溫後再吃。

均衡飲食

在排除右側可能引發您過敏的食物後，均衡食用含有花青素、槲皮素、兒茶素、維生素C及維生素D的食物，具有調整免疫的功效，降低皮膚過敏發生。

膳食纖維

多食用富含膳食纖維食物，例如：燕麥、大豆、牛蒡、秋葵、芭樂等蔬果，將有助於腸道益生菌的生長，具有調整腸道免疫功能，降低食物所引起的皮膚過敏發生。

這類衣物較為涼爽、透氣而且柔軟，適合皮膚過敏及異位性皮膚炎的患者穿著，可避免悶熱造成皮膚出現紅腫發癢情形。

塵蟎、蟑螂、黴菌、貓狗皮屑及花粉等為居家常見的環境過敏原，養成勤於打掃，並搭配空氣清淨機及除塵蟎機來進行輔助改善居家環境品質。

長時間接觸皮膚的寢具用品，如：枕頭套、床單及被單等要定期清洗及曬太陽，可減少環境過敏原。

當環境污染達橘色警戒時(AQI>101)，
記得減少出門，
出門時應穿著長袖衣褲，
降低汙染物質與肌膚的直接接觸。

金屬材質製成的飾品，
引發過敏機率由高到低排序分別為：
鎳>鉻>鈷>銀>銅>鈀>鉑(白金) >純金飾品
應避免配戴，降低引發肌膚搔癢及紅腫等過敏症狀。

許多肌膚問題源自於不適當或過度美妝保養品的使用，
暫時停掉使用這類產品，
可讓肌膚問題逐漸改善。

敏弱肌膚者容易因為溫度高、陽光熱、
紫外線強使皮膚出現發紅情況，
穿著及使用抗UV衣物及陽傘可降低肌膚紅癢過敏發生。